bez tluszczu

[...] 10:30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - Polędwica 50g - Jabłko 200g 13:30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - Polędwica 50g 16:30 - Orzechy włoskie 15g - Ser twarogowy chudy 50g - Jabłko 200g 19:30 - Banan 200g 20:30 - Mięso z piersi kuraczaka bez skóry 100g - Ryż brązowy 100g - Oliwa z oliwek 20g 22:30 - Tuńczyk w sosie własnym 185g

[...] żołądek i w kwestii magazynowania energii spore doświadczenie, niemniej w kontekście budowania masy, doświadczenie niewielkie. Czy da się w ten sposób osiągnąć dobre efekty bez uszczerbku dla zdrowia? Resztę wątpliwości poruszę na blogu, który zamierzam założyć w tym dziale. PS. Jeśli wkradły się tu jakieś błedy, literówki czy inne pierdoły, z [...]

[...] Jaja kurze całe -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 szklanka -20-30 gram orzechow wloskich Jabłko, banan II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gram lyzka oliwy z oliwek Marchew Jabłko III posilek Ryż brązowy lub bialy 120 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gram brokul IV posilek Ryż biały 120gram [...]

[...] tłuszczu na...nogach:( mam duże uda tzn w miare duże mięśnie bo jestem kolarzem i przy okazji obrośnięte są tłuszcz chce brać cos co pozwoli mi nabrać masy mięsniowej bez tego głupiego tłuszczu za pomoc z góry dzięki acha no i kurde coś takiego w miare przystępnej cenie bo niestety brad funduszy zbytnio dużych że tak powiem p.s masa ma [...]

WIEK 34 LATA WAGA 92 KG WZROST 177 CM, PAS 92CM, METABOLIZM SPOCZYNKOWY 2338 KCAL, TKANKA MIĘŚNIOWA 80%,TKANKA TŁUSZCZOWA 15,5% TŁUSZCZ BRZUSZNY 6 ( SKALA 1-59) TRENINGI: 2 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA ( TRENING WYTRZYMAŁOŚCI SIŁOWEJ), 3-4 RAZY MMA+BOKS MOIM CELEM JEST ZRZUCENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA BEZ STRATY, NA ILE TO MOŻLIWE MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys mono olimpu cykl niedokończony i bez diety był bez sensu nic nie weszło Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 B/t/w 25/17/35 3. Schab pieczony I 150g Ryż brązowy 50g b/t/w 5/33/34 trening 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50 b/t/w 36/3/34 5. Tuńczyk w wodzie 200 Cukinia 100 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Cebula 20 Oliwa z oliwek 10 b/t/w 44/13/6 6. Ser [...]

[...] osobą mocno otyłą. W moim zyciu miałem już do czynienia z dużymi spadkami wagi i niestety jeszcze większymi przyrostami tłuszczu. Wniosek jest jeden - odchudzałem się bez głowy. Tak też zacząłem tym razem. Mam 28 lat, 187 cm wzrostu i 6 tygodni temu ważyłem 128kg. Aktualnie moja waga to 112,5 kg, którą osiągnałem poprzez: 1. 2 x [...]

[...] opuchlizna, albo wody po treningowe? Zdjęcia: http://imageshack.com/a/img839/5172/mkhw.jpg http://imageshack.com/a/img191/6468/pu1y.jpg I od razu się zapytam jak można nabrać chodź by tłuszczu w okolicach klatki czy żeber, jak dotychczas ćwiczyłem bez diety te 3 mieś przybyło te 1-1,5k ale mało w tłuszczu a widok żeber jest dość nie estetyczny.

[...] 19) posiłek potreningowy 20 (po nowym roku 21). Ostatni posiłek godzina 22 (A co po nowym roku? Ostatni 22:30 przed snem?) Praca fizyczna, cały czas na nogach, aczkolwiek bez większego wysiłku. Aha, bylem na diecie 3miesiace temu, schudlem 9kg w 5-6tyg ale dieta byla porazka, wprawdzie po niej zaczalem jesc normalnie (czyt. nie oszczedzalem [...]

[...] diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 latek?? 5) pytanie nawiązuje do pierwszego troche ,ale konkret jakie mieliście największe przyrosty masy np. po miesiącu?? 6) czy [...]

[...] przez nic nie mówiące podpięte instrukcje typu: Posiłek ten i ten niech będzie "zdrowy" - Masło maślane, i tak z pracy g**** wyszło, bo niemam opcji tego podbić bez większej ilości węgli, a jak podbije węgle to przytyje co najwyżej na tłuszczu. Więc pozostaje mi tylko prosić o pomoc ludzi się znających i skorych do pomocy, co [...]

[...] biodra 90 cm, ramię prawe 36 cm. Kiedyś grałem dużo w koszykówkę, dlatego mam silne nogi, potrafię zrobić wsad z miejsca na wymiarowym koszu, a w przysiadzie zrobiłem 110 kg bez wcześniejszego treningu. Na korzyść trybu ektomorficznego przemawiają za to chude nadgarstki(ok. 18 cm) i przedramiona oraz długie kończyny, a także mała ilość tkanki [...]

[...] czy cos, okolo 10-15min. Prosze o porady co mozna pozmieniac i jak poukladac, szczegolnie interesuje mnie biceps bo tu widze ze za duzo nie widze... Na pompie mam 46cm ale bez wyraznego odciecia biceps/triceps, a to bym chcial osiagnac. Wiec ogolnie intersuje mnie wyodrebnienie miesni z ich uwypukleniem. Posilki raczej zdrowe: owsianka/bialy [...]

[...] mam warstwę tłuszczu.Mój ojciec wygląda tak samo.Kiedy w wakacje jadłem mniej to ilość tłuszczu na brzuchu zmniejszyła się i kiedy z powrotem zacząłem jeść normalnie tylko brzuch mi urósł.Nie wiem czy po białku nie będzie tak że powiększy mi się tylko brzuch a reszta ciała nie.I czy samymi ćwiczeniami bez białka można zwiększyć masę mięśniową?

[...] ale tylko w partiach uda i pośladki. Reszta jest okej chociaż jestem bardzo niezadowolony gdyż wyglądam troche jak gruszka. Mimo dosyć sporych mięśni na udach które bez problemu akceptuje pojawiło się też dużo tłuszczu który chciałbym wyeliminować. Jak pozbyć się tłuszczu w tych partiach ciała? Na internecie jest mnóstwo poradników ale [...]

[...] wysokich tłuszczach żadnych takich w praktyce. Naprawdę na niej czuję się świetnie, dlatego chciałbym zostać. Co do żywienia podczas redukcji - pierwszy i ostatni posiłek bez węgli, albo tylko z węglami typu te w serku wiejskim, albo 30 ml mleka do kawy. Kolejna - stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1, wszystkie węgle o niskim lub średnim ig, [...]

[...] b/t/w więc dieta na oko ;P Śniadanie: 8:30 / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda III [...]

[...] waga kuchenna, pulsometr, waga, miarka krawiecka, lustro Założenia: Przede wszystkim chcę uregulować tryb życia, chodzić spać kolo godziny 23-24, spać 7h dziennie, bez spania w dzień i jadać posiłki o stałych porach + codzienna kontrola wagi i zawartości tłuszczu w organizmie. W tej chwili ponad połowa mojego ciała to tkanka tłuszczowa. [...]

[...] czytalem artykuly odnosnie spalanie tluszczu i ocipialem nic z tego nie rozumiem odpowidzccie mi tylko na jedno pytanie czy jak rano wstane zjem 30gr bialka potem siadnako bez tluszczowe poznije znow 30gr bialka potem posilek przed treningowy np, ryz z kyrakem i ide na islke po cwiczeniach 40min na steperku [w tym momncie pale zbedne tluszcze [...]